ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ対策〜ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを防止する。
ﾀﾞｲｴｯﾄとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞとは密接な関係があります。一体なぜﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするのでしょうか？しなくてもいいのに・・・（泣）
このｻｲﾄではいろいろな観点からﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞについて書いてみました。少しでもあなたのﾀﾞｲｴｯﾄﾗｲﾌに役立てれば幸いです。
達成したつもりのﾀﾞｲｴｯﾄが元の黙阿弥では、気力も失ってしまいます。ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時よりも体重が増えてしまっては元も子もありません。ﾀﾞｲｴｯﾄを成功させて体重を減らすことができたとしても、減らした体重を維持できなければ、ﾀﾞｲｴｯﾄがうまくいったとはいえません。
どうしてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞをするのでしょう。ﾀﾞｲｴｯﾄ中の停滞期に、最もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはしやすいといわれています。ﾀﾞｲｴｯﾄの経験者なら、身に覚えがあるのではないでしょうか。ﾀﾞｲｴｯﾄ当初はｽﾑｰｽﾞに減っていく体重も、しばらくすると全く減らなくなってしまう時期に入ります。ﾀﾞｲｴｯﾄ内容は変えていないのに、効率が落ちるのです。停滞期とは、ﾀﾞｲｴｯﾄの終了ﾀｲﾐﾝｸﾞではなく通り過ぎるべきｽﾃｯﾌﾟの1つであり、ここでやめるとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまうのです。
食糧が乏しい状態で遭難をしても、思いがけず何日も生き続けていたという人が新聞やﾃﾚﾋﾞを賑わすことがあります。ﾀﾞｲｴｯﾄで低ｶﾛﾘｰ食を続け、食事量を大幅に減らしているような場合は、体にとってはｶﾛﾘｰ補給がなされない危機的状況なのです。ﾀﾞｲｴｯﾄを行うと、体に入ってくるｴﾈﾙｷﾞｰ量が減ります。おのずと体がｴﾈﾙｷﾞｰをあまり使わないようにしようとします。ｴﾈﾙｷﾞｰ消費を減らすばかりか、食事などから摂取したｴﾈﾙｷﾞｰはできるだけ余さず蓄積しようとします。体内のｶﾛﾘｰをできるだけ減らさず、入ってくるｶﾛﾘｰはできるだけ貯め込みたいという時にﾀﾞｲｴｯﾄを中断すると、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは確実です。結果としてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが起こる原因となります。
ﾀﾞｲｴｯﾄ時における停滞期やﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは生命の安全を守る為の身体に備わった正常な仕組みなのです。ﾀﾞｲｴｯﾄの停滞期やﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは、身体機能が正常に働いている証拠でもあります。ﾀﾞｲｴｯﾄをする際には、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの対策をする必要があります。
ﾀﾞｲｴｯﾄをする前より食事から得たｶﾛﾘｰを燃やしてｴﾈﾙｷﾞｰとして使う量が減っているなら、以前と同じ食事量にすることで使い切れないｶﾛﾘｰは多くなってしまうわけです。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞとは、どういった人にも起きえるものです。また、摂取ｶﾛﾘｰを減らすﾀﾞｲｴｯﾄは、体に必要な筋肉も脂肪と共に減少する傾向があるといいます。ｶﾛﾘｰがｴﾈﾙｷﾞｰとして消費される部分は筋肉なので、筋肉の割合が下がるとｶﾛﾘｰも燃えづらくなります。ﾎﾒｵｽﾀｼｽが働いている体では、筋肉よりも脂肪を体に蓄積することが優先されます。筋力が落ちることによりﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはさらに進むことになり、悪循環に陥ってしまいます。
食事制限のみによるﾀﾞｲｴｯﾄ方法は、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの可能性が大変高いと言えます。食事制限によるﾀﾞｲｴｯﾄを行う場合は、筋力を落とさないよう注意する事が、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを防ぐために大変重要なﾎﾟｲﾝﾄとなってきます。
このｻｲﾄではいろいろな観点からﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞについて書いてみました。少しでもあなたのﾀﾞｲｴｯﾄﾗｲﾌに役立てれば幸いです。
ﾀﾞｲｴｯﾄとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ
一旦はうまくいったはずのﾀﾞｲｴｯﾄが、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞによって元に戻ってしまうことがあります。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞとは、ﾀﾞｲｴｯﾄで一旦減らした体重が元の数字に戻ってしまったり、それまで以上に体重が増えてしまう状態を指しています。ﾀﾞｲｴｯﾄの直後はうまくいったように見えても、今までと同等以上の体重になってしまえば、ﾀﾞｲｴｯﾄは不首尾ということになります。達成したつもりのﾀﾞｲｴｯﾄが元の黙阿弥では、気力も失ってしまいます。ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時よりも体重が増えてしまっては元も子もありません。ﾀﾞｲｴｯﾄを成功させて体重を減らすことができたとしても、減らした体重を維持できなければ、ﾀﾞｲｴｯﾄがうまくいったとはいえません。
どうしてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞをするのでしょう。ﾀﾞｲｴｯﾄ中の停滞期に、最もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはしやすいといわれています。ﾀﾞｲｴｯﾄの経験者なら、身に覚えがあるのではないでしょうか。ﾀﾞｲｴｯﾄ当初はｽﾑｰｽﾞに減っていく体重も、しばらくすると全く減らなくなってしまう時期に入ります。ﾀﾞｲｴｯﾄ内容は変えていないのに、効率が落ちるのです。停滞期とは、ﾀﾞｲｴｯﾄの終了ﾀｲﾐﾝｸﾞではなく通り過ぎるべきｽﾃｯﾌﾟの1つであり、ここでやめるとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまうのです。
ﾀﾞｲｴｯﾄにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはつきもの？
ﾀﾞｲｴｯﾄといえば、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの可能性があるものです。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの要因ともいえる停滞期は、なぜﾀﾞｲｴｯﾄをするとやってくるのでしょうか。それはもともと体に備わっている防御反応、生命維持装置が働くためです。厳しい状況にさらされた時に備えて、人の体には特別な防衛機構があります。ﾀﾞｲｴｯﾄ中に訪れる停滞期やﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもに防御的な反応の1つと考えられています。食糧が乏しい状態で遭難をしても、思いがけず何日も生き続けていたという人が新聞やﾃﾚﾋﾞを賑わすことがあります。ﾀﾞｲｴｯﾄで低ｶﾛﾘｰ食を続け、食事量を大幅に減らしているような場合は、体にとってはｶﾛﾘｰ補給がなされない危機的状況なのです。ﾀﾞｲｴｯﾄを行うと、体に入ってくるｴﾈﾙｷﾞｰ量が減ります。おのずと体がｴﾈﾙｷﾞｰをあまり使わないようにしようとします。ｴﾈﾙｷﾞｰ消費を減らすばかりか、食事などから摂取したｴﾈﾙｷﾞｰはできるだけ余さず蓄積しようとします。体内のｶﾛﾘｰをできるだけ減らさず、入ってくるｶﾛﾘｰはできるだけ貯め込みたいという時にﾀﾞｲｴｯﾄを中断すると、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは確実です。結果としてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが起こる原因となります。
ﾀﾞｲｴｯﾄ時における停滞期やﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは生命の安全を守る為の身体に備わった正常な仕組みなのです。ﾀﾞｲｴｯﾄの停滞期やﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは、身体機能が正常に働いている証拠でもあります。ﾀﾞｲｴｯﾄをする際には、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの対策をする必要があります。
ﾀﾞｲｴｯﾄでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないために
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞのないﾀﾞｲｴｯﾄはどうすればいいでしょう。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを幾度も起こしていると、運動や食事制限で脂肪が代謝しにくい体になりやすいといいます。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは、もともと体に備わっている生命維持装置、ﾎﾒｵｽﾀｼｽが働くことが原因とされています。ﾎﾒｵｽﾀｼｵｽがﾀﾞｲｴｯﾄ中に働き、消費するｶﾛﾘｰを減らしている最中に食事の量を戻せば、必然的に蓄積されるｶﾛﾘｰが増えます。ﾀﾞｲｴｯﾄをする前より食事から得たｶﾛﾘｰを燃やしてｴﾈﾙｷﾞｰとして使う量が減っているなら、以前と同じ食事量にすることで使い切れないｶﾛﾘｰは多くなってしまうわけです。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞとは、どういった人にも起きえるものです。また、摂取ｶﾛﾘｰを減らすﾀﾞｲｴｯﾄは、体に必要な筋肉も脂肪と共に減少する傾向があるといいます。ｶﾛﾘｰがｴﾈﾙｷﾞｰとして消費される部分は筋肉なので、筋肉の割合が下がるとｶﾛﾘｰも燃えづらくなります。ﾎﾒｵｽﾀｼｽが働いている体では、筋肉よりも脂肪を体に蓄積することが優先されます。筋力が落ちることによりﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはさらに進むことになり、悪循環に陥ってしまいます。
食事制限のみによるﾀﾞｲｴｯﾄ方法は、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの可能性が大変高いと言えます。食事制限によるﾀﾞｲｴｯﾄを行う場合は、筋力を落とさないよう注意する事が、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを防ぐために大変重要なﾎﾟｲﾝﾄとなってきます。
