ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞのﾒｶﾆｽﾞﾑ
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞのﾒｶﾆｽﾞﾑ
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが、急激なﾀﾞｲｴｯﾄにはつきものだといえるでしょう。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞとは、ﾀﾞｲｴｯﾄで減らした体重が短期間で元に戻ったり、ﾀﾞｲｴｯﾄ前以上の体重になってしまう現象です。どのようなﾒｶﾆｽﾞﾑでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞとは起きるのでしょうか。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞのﾒｶﾆｽﾞﾑに大きく関わってくるものが、人間の体が環境に適応するという性質です。体が基礎代謝を少ない食事量でも生きていけるよう低下させるのは、ﾀﾞｲｴｯﾄのためにと食事量を減らすことが原因です。生命活動を少ないｴﾈﾙｷﾞｰで行おうとするようです。摂取したｶﾛﾘｰをできるだけ脂肪として貯め込もうとする働きです。多少の環境変化にも人間の体が耐え抜いてきたのは、代謝のﾒｶﾆｽﾞﾑがあるからこそといえるでしょう。
ﾀﾞｲｴｯﾄでは逆効果に働いてしまうのが、この代謝のﾒｶﾆｽﾞﾑです。
ﾀﾞｲｴｯﾄを中途半端な状態で終わらせてしまった時に起こりやすいものが、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞです。すなわち中途半端な状態とは、ｴﾈﾙｷﾞｰ消費をできるだけ減らしている状態で、体が少ない食事量に適応しているのです。以前より多くのｶﾛﾘｰが余剰分として体内に貯め込まれるようになり、脂肪として蓄積されるのはﾀﾞｲｴｯﾄを終了させ、ﾀﾞｲｴｯﾄ前の食事に戻したことが原因です。これがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞのﾒｶﾆｽﾞﾑです。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ防止のﾒｶﾆｽﾞﾑ
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞのﾒｶ二ｽﾞﾑを理解しておく必要が、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを防止するにはあります。しっかりとﾀﾞｲｴｯﾄを成功させるために重要なのは、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞをどのように無くすかということです。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞのないﾀﾞｲｴｯﾄを行うためにも、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ防止のﾒｶﾆｽﾞﾑを理解しましょう。ﾀﾞｲｴｯﾄのﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを防ぐためには、まず基礎代謝の低下を知ることが重要です。体重が1ｶ月で5％以上減少するほどのﾀﾞｲｴｯﾄを行うと大きくなるというﾒｶﾆｽﾞﾑがあるのが、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの原因となるﾎﾒｵｽﾀｼｵｽ効果です。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを防ぐことには、急激なﾀﾞｲｴｯﾄをしないことがつながるといえます。高い基礎代謝を得るためには、筋肉量を増加させることが必要です。運動を適度にして体を鍛えると同時に、脂身の少ない筋肉の増加に役立つたんぱく質や鶏ｻｻﾐなどの肉を摂取することがおすすめです。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの防止には、体のﾒｶﾆｽﾞﾑをよく理解することによってつながります。、体重の増減を分析するためにも、ﾀﾞｲｴｯﾄ中はこまめに体重を記録してみましょう。
減らない体重と理由がわからずに向き合っているとｽﾄﾚｽとなってしまいます。自分で認識として今が停滞期に入っているというものがあれば、緩和することができるのがﾀﾞｲｴｯﾄのｲﾗｲﾗ感です。ﾒｶﾆｽﾞﾑ上、停滞期は長く続かないこともわかっていますので、先の展開を見越したﾀﾞｲｴｯﾄができます。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ予防は、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞのﾒｶﾆｽﾞﾑを理解することで、適切にできるといえます。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞとﾀﾞｲｴｯﾄ停滞期
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを防止する為には、ﾀﾞｲｴｯﾄ停滞期のﾒｶﾆｽﾞﾑを理解をすることも必要です。いちばんﾀﾞｲｴｯﾄの停滞期にﾀﾞｲｴｯﾄを中止することがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの原因となるからなのです。徐々に体重が減り始め、波にようやく乗ってきたという頃に体重がﾋﾟﾀﾘと減らなくなるのがﾀﾞｲｴｯﾄの停滞期というものです。非常に精神的にも辛い時ではないでしょうか。ﾀﾞｲｴｯﾄのﾒｶﾆｽﾞﾑ的に誰にでもあることで、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞと大きく関わりがあるのが停滞期です。いわば人間の体が危機管理体制にある状態が、停滞期のﾒｶﾆｽﾞﾑというものです。少ない食事量に適応して生きていこうと、食事制限などで体重が減少すると、人の身体はそれを危機的状況と捉えるようです。
生命活動が摂取ｶﾛﾘｰが少なくてもｶﾛﾘｰ内で営めるように、体が消費するｶﾛﾘｰ量を新陳代謝を少なくすることで減らすといいます。体は余計なｴﾈﾙｷﾞｰを使うまいとするので、せっせと食事量を減らしても運動量を増やしてもなかなか体重は減りません。これがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの背景であり、停滞期のﾒｶﾆｽﾞﾑでもあります。
ずっと停滞期が継続するわけではないようです。体のﾒｶﾆｽﾞﾑによって、危機管理体制を1ｶ月もすると解除し、体重が減少する期間にまた入るようです。ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞのﾘｽｸばかり目につきがちですが、ﾒｶﾆｽﾞﾑから見方を変えれば、停滞期とはﾀﾞｲｴｯﾄが順調に進んでいる証明なのです。
